Сахар ч1. Что, зачем, почему?


Сладкий, ванильный, вкусный, вредный, калорийный… Можно ещё долго продолжать этот список, и это всё о нем о сахаре. Кто-то не может без него жить, кто-то его не любит, но как не крути сахар плотно вошел в нашу современную жизнь. Встретить его можно там, где и не предполагал, если ты ...

10 причин вашей усталости


Иногда чувство усталости становится перманентным спутником нашей жизни. Изо дня в день вы испытываете упадок сил, усталость, сонливость, даже не зависимо от того сколько часов вы спали ночью. И вы все чаще задаетесь вопросом «Почему я опять так сильно устал?». Большинство из нас знаю...

Польза утренней тренировки


Лето, тепло, солнце — это отличная пора для чего-то нового. Когда солнечный свет будит тебя по утрам и заряжает своей энергией и порцией витамина Д, ты просто обязан ответить ему тем же и включить в свой каждодневный моцион утреннюю тренировку. Ранним утром очень полезно побегать, по...

11 лучших примеров завтраков с КБЖУ


Утренние подъёмы, особенно в будний день, особенно когда за окном ещё темно и холодно, и надо ехать на работу, задача не из лёгких. Но, пожалуй, есть одна приятная вещь, которая может скрасить будничное утро – вкусный завтрак. Промежуток после ужина и до завтрака является самым длите...

8 небанальных перекусов перед тренировкой


Питание играет очень важную роль для достижения спортивных целей. Правильная пища может усилить эффект тренировки и запустить нужные метаболические процессы как до тренировки, так и после нее. Неправильное питание может помешать наращивать мышцы, сжигать жир или просто не давать необ...

Питание до и после тренировки


Неправильное питание может помешать наращивать мышцы, сжигать жир или просто не давать необходимую энергию для тренировки. Питание играет очень важную роль для достижения спортивных целей. Диета профессиональных спортсменов наиболее жесткая, но и любителям стоит обращать тщательное в...

Идеальный перекус, какой он?


Мода на всевозможные диеты, голодание и жесткие ограничение в еде постепенно уходит в небытие. Страшные истории из 90-х касаются не только рэкетиров, малиновых пиджаков и лохотронов, с ними в одном ряду стоят такие хорроры как кефирная диета, 7 дней на гречке и тп. Но мы - люди 21 ве...

Для чего нужен L-глутамин


L-глутамин — это аминокислота, которая является строительным блоком белка и необходима вашему организму в больших количествах. Изначально L-глютамин использовался только в фитнес-индустрии (включая культуристов), которые хотели сохранить мышечную массу. Долгое время основными функция...

Источник коллагена, основные типы и виды


В предыдущей статье мы разобрали основные свойства коллагена и как его принимать. А откуда же берется этот продукт? Давайте рассмотрим. Коллаген - самый распространенный белок в нашем организме, особенно коллаген 1-го типа. Его можно найти в мышцах, костях, коже, кровеносных сосудах,...

7 свойств коллагена


Красота, кости, кожа … коллаген, неспроста все эти слова начинаются с одой и той же буквы К. Коллаген неотъемлемая составляющая нашего организма и давно ассоциируется со словом здоровье и молодость. Наверняка ты неоднократно слышал о коллагене, возможно видел его в составе своих сред...

Что такое спортивное питание. Ликбез для новичков.


Привет, друзья! За последние несколько лет идеи здорового образа жизни, красивого тела и ухода за собой стали неимоверно популярны. Многие из нас давно исключили из рациона фастфуд, трансжиры, сахар и без устали потеют в спортзале. Если ты уже давно встал на путь ПП и ЗОЖ, а может тол...

Самый самый изолят!


Так много разных протеинов. Почему они разные? Какой взять? Почему говорят, что изолят сывороточного протеина лучше? И чем он он отличается от других протеинов? Для начала вспомним о том, что сывороточный протеин бывает трех видов: концентрат, изолят и гидролизат....

Глутамин и иммунитет


L-Глутамин - это аминокислота, наиболее распространенная в мышечной ткани человека. Организм имеет большой резерв глутамина и в норме может синтезировать его в достаточных количествах. Но, не смотря на это, глутамин становится очень востребованным в ситуациях, которые ослабляют наш и...

Скуп это сколько?


Одна порция протеина - это сколько? 1 скуп! Ну тогда все понятно….или нет? Что такое скуп и сколько в нем грамм - давайте разбираться. Scoop - английское слово, обозначающее совок, черпак, ковш. Самая частая трактовка в открытых источниках: «В среднем 1 скуп - это 25-30 гр» Кроме того...

Детокс: простые правила


Кому уже приходят мысли «надо что-то делать, скоро лето»? Вот уже фитнес клубы и производители спортивной индустрии радуются, что продажи пошли вверх. А вы - в поисках правильной/новой/трендовой диеты. И тут идея - ДЕТОКС! Почистим организм, приведем себя в порядок. А действительно ли...

Показано с 1 по 15 из 41 (всего 3 страниц)