ТОП 10 высокобелковых продуктов


В предыдущей статье мы уже рассмотрели, что такое высокобелковая диета и зачем она нам нужна. Поэтому вы знаете, что употребление высокобелковых продуктов помогает вам поддерживать и терять вес, стабилизировать уровень сахара в крови, улучшает вашу способность учиться и концентрирова...

Есть ли минусы у высокобелковой диеты?


Исследования показывают, что употребление высокобелковых продуктов имеет ряд преимуществ для здоровья. Преимущество белка в вашем рационе не только помогают вам поддерживать и терять вес, но и белки также помогают стабилизировать уровень сахара в крови, улучшают вашу способность учит...

Суть протеина или зачем нужны белки


Знаете ли вы, что ваши органы, ткани, мышцы и гормоны сделаны из белков? Белок используется каждой частью тела для развития, роста и правильной работы. Можно утверждать, что ничто не является более важным, чем употребление белковых продуктов, а поскольку белки участвуют практически в ...

БЦАА: незаменимы или нет?


БЦАА как много в этих буквах… Наверняка ты не раз слышал это название, а может даже и пробовал эту добавку, давай разбираться, что это такое, чем это полезно. БЦАА — это комбинация из трех наиболее важных для обмена веществ человека незаменимых аминокислот. Они состоят из трех аминок...

Секреты протеина или сколько протеина усваивается за один прием


Существует мнение, что наш организм способен усвоить не более 30 граммов белка за один прием пищи. Этим и обусловлена рекомендуемая доза в 1 скуп (25гр) для протеиновых коктейлей. Рекомендация съедать не более 20-30 граммов белка за раз усложняет жизнь многим тренирующимся людям, вед...

Сахар ч.2. Гликемический индекс и гликемическая нагрузка


А мы продолжаем изучать тему сахара. В предыдущей статье вы можете прочитать про то, что же такое сахар, как он работает в нашем организме и чем вреден. Когда речь идет о сахаре, стоит разобраться в таких понятиях как гликемический индекс и гликемическая нагрузка. Гликемический индек...

Сахар ч1. Что, зачем, почему?


Сладкий, ванильный, вкусный, вредный, калорийный… Можно ещё долго продолжать этот список, и это всё о нем о сахаре. Кто-то не может без него жить, кто-то его не любит, но как не крути сахар плотно вошел в нашу современную жизнь. Встретить его можно там, где и не предполагал, если ты ...

10 причин вашей усталости


Иногда чувство усталости становится перманентным спутником нашей жизни. Изо дня в день вы испытываете упадок сил, усталость, сонливость, даже не зависимо от того сколько часов вы спали ночью. И вы все чаще задаетесь вопросом «Почему я опять так сильно устал?». Большинство из нас знаю...

Польза утренней тренировки


Лето, тепло, солнце — это отличная пора для чего-то нового. Когда солнечный свет будит тебя по утрам и заряжает своей энергией и порцией витамина Д, ты просто обязан ответить ему тем же и включить в свой каждодневный моцион утреннюю тренировку. Ранним утром очень полезно побегать, по...

11 лучших примеров завтраков с КБЖУ


Утренние подъёмы, особенно в будний день, особенно когда за окном ещё темно и холодно, и надо ехать на работу, задача не из лёгких. Но, пожалуй, есть одна приятная вещь, которая может скрасить будничное утро – вкусный завтрак. Промежуток после ужина и до завтрака является самым длите...

8 небанальных перекусов перед тренировкой


Питание играет очень важную роль для достижения спортивных целей. Правильная пища может усилить эффект тренировки и запустить нужные метаболические процессы как до тренировки, так и после нее. Неправильное питание может помешать наращивать мышцы, сжигать жир или просто не давать необ...

Питание до и после тренировки


Неправильное питание может помешать наращивать мышцы, сжигать жир или просто не давать необходимую энергию для тренировки. Питание играет очень важную роль для достижения спортивных целей. Диета профессиональных спортсменов наиболее жесткая, но и любителям стоит обращать тщательное в...

Идеальный перекус, какой он?


Мода на всевозможные диеты, голодание и жесткие ограничение в еде постепенно уходит в небытие. Страшные истории из 90-х касаются не только рэкетиров, малиновых пиджаков и лохотронов, с ними в одном ряду стоят такие хорроры как кефирная диета, 7 дней на гречке и тп. Но мы - люди 21 ве...

Для чего нужен L-глутамин


L-глутамин — это аминокислота, которая является строительным блоком белка и необходима вашему организму в больших количествах. Изначально L-глютамин использовался только в фитнес-индустрии (включая культуристов), которые хотели сохранить мышечную массу. Долгое время основными функция...

Источник коллагена, основные типы и виды


В предыдущей статье мы разобрали основные свойства коллагена и как его принимать. А откуда же берется этот продукт? Давайте рассмотрим. Коллаген - самый распространенный белок в нашем организме, особенно коллаген 1-го типа. Его можно найти в мышцах, костях, коже, кровеносных сосудах,...

Показано с 1 по 15 из 47 (всего 4 страниц)